Hier finden Sie: Hilfreiche und fundierte Informationen zu Eierstockkrebs, Infos zu unseren Selbsthilfegruppen - OvarSHGs - in: Kiel, Hamburg, Hannover, Essen, Hürth/Köln, Stuttgart und München, Infos zu unserer Arbeit und unseren Zielen !
Hier finden Sie:Hilfreiche und fundierte Informationen zu Eierstockkrebs, Infos zu unseren Selbsthilfegruppen - OvarSHGs - in:Kiel, Hamburg, Hannover, Essen, Hürth/Köln, Stuttgart und München, Infos zu unserer Arbeit und unseren Zielen !

Sport und Krebs - Turne bis zur Urne !

Es gibt ein gutes Sprichwort. Es sagt eigentlich alles : TURNE BIS ZUR URNE !

 

Studien haben gezeigt, dass Sie Ihr Leben und auch Ihre Erkrankung mit besserer körperlicher, aber auch psychischer Qualität führen , wenn Sie, trotz Ihrer Erkrankung, kontinuierlich Sport/Bewegung (be) treiben.

 

Das bedeutet nicht Hochleistungssport, sondern Sport, der Ihren Interessen/Neigungen entspricht und nach Ihren körperlichen Möglichkeiten, abgestimmt ist/wird.

Sport soll Ihnen gut tun. Spaß machen!! Und Sie auf Dauer fit machen… aber auch ein wenig herausfordern.

 

Das kann erstmal alles, was es an Sportmöglichkeiten gibt und zu IHREN Interessen passt, sein.

 

Fahrrad fahren, walken, schwimmen oder spazieren gehen, leichte gymnastische Übungen, die Sie auch im Sitzen oder im Stehen erledigen können, Yoga, Pilates...sonst was.... Übungen, die Sie ggf. auch zu Hause und ganz für sich anwenden können. Oder wenn Sie es mögen, gehen Sie in eine Sportgruppe oder in ein FitnessCenter und bewegen sich mit anderen Menschen zusammen. Das lenkt ab und tut Ihnen letztendlich zusätzlich - auch gut!

 

Lassen Sie sich zu diesem Thema beraten, sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten, der Ihnen ganz individuell ein Programm zusammenstrickt.

 

Ihr Arzt stellt Ihnen dazu ein Rezept aus. Fragen Sie ihn ganz direkt danach! Sagen Sie ganz deutlich, dass Sie ein Rezept ausgestellt haben möchten und erst einmal Physiotherapie ausprobieren wollen…damit Sie mit einem Fachmann reden können. Die Krankenkasse bezahlt Ihnen das voll und ganz!

 

Auch wenn es am Anfang schwer fällt, sich umzustellen, Zeit für regelmäßigen Sport zu finden, so können Sie diese Aktivitäten in Ihren Lebensrhythmus, ganz klar einbauen. Es ist wirklich nicht schwer, Sie werden sehen. Der innere Schweinehund mault am Anfang zwar…aber…ignorieren Sie Ihn, machen Sie einfach Sport - tun Sie es!,

 

Fangen Sie an!  Ihr Körper, Ihre Lebensqualität und Ihre Lebensdauer wird es Ihnen danken. Sport bei Krebs verlängert, erwiesener Maßen,  Ihr Leben und verbessert Ihre Lebensqualität! Es gibt viele Menschen, die durch Sport eine Krebserkrankung überwinden konnten und/oder eine Zeit lang im Griff hatten… - hierzu gibt es viel Literatur..lesen Sie es nach, googlen Sie es, wenn Sie es wünschen.

 

Selbstverständlich kann man nicht immer und sofort, zu jeder Zeit -während dieser Erkrankung, Sport treiben. Es gibt Tage, da braucht Ihr Körper Ruhe und Entspannung und Schlaf…

 

Lassen Sie das unbedingt zu!

 

Lernen Sie auf Ihre Bedürfnisse zu hören. Achten Sie auf sich! Checken Sie, wie weit Sie gehen können. Wenn es erstmal nur klein klein geht, dann auch das. 

Es ist aber auf alle Fälle ein erster Schritt in die richtige Richtung!

 

Verlieren Sie bitte nicht den Biss! Versuchen Sie es immer wieder mit dem Sport.

Bleiben Sie kontinuierlich dabei! Nehmen Sie sich das richtig vor!

Lassen Sie nicht locker. 

 

Hier kann ich ein weiteres Sprichwort zitieren:

             

„Die einen finden Gründe, die anderen Wege!“

 

Seien Sie diejenige, die Wege findet!!!

 

Auch meinetwegen- Kreuz und Quer, - mit einem bisschen -Vor und Zurück!

 

Ich selbst habe kurz nach der Chemotherapie - und auch teilweise während der Chemotherapie - mit leichten, kurzen Spaziergängen begonnen. 

 

Diese Spaziergänge sind irgendwann immer etwas länger geworden…Später habe ich dann eine wunderbare Strecke gefunden, die ich in immer schnelleren Schritten gegangen bin, in immer kürzerer Zeit.

 

Als ich mir dann Walkingstöcke zulegte, wurde ich nochmal schneller und sicherer und auch mein Gleichgewichtssinn wurde besser trainiert. Ich habe damals versucht,  jeden Tag zu walken. Mal klappte es, mal nicht.

 

Na Und?

 

Jetzt nach fast 3,5 Jahren jogge ich regelmäßig. Ich versuche immer noch, jeden Tag, zu laufen, mein Programm zu steigern, meine Runden zu erweitern., meine Fitness nicht aus den Augen zu verlieren…

 

Mal schaff ich das, mal nicht. Na und?

 

Insgesamt habe ich mich wirklich gesteigert, von einem „Sport ist Mord-Menschen“ zu einem „Ich schaffe das - Menschen“.

 

Und es macht mir Spass!

 

Wind und Wetter sind mir wumpe. Ich brauche das Draußen, die Luft, die Bewegung, das Schwitzen und das wunderbare Gefühl meinem Schweinehund Einen verpasst zu haben!

 

Es ist richtig klasse!  Ich habe genau meine Sportart, mein Training und mein Programm gefunden!

 

 

Auch bin ich ausgeglichener, zufriedener geworden. Ich kann gut denken, wenn ich alleine meine Runden laufe, kann auf meine Bedürfnisse und Ziele schauen, kann Dinge beschließen und später auch umsetzen…

 

Diese LaufZeit gehört mir. Und - ich werde immer fitter.

Immer etwas mehr. Stück für Stück. 

Das ist unheimlich toll. Es macht mich dankbar!

 

Inzwischen mache ich auch Yoga.

Mir hilft die Dehnung und der Muskelaufbau. Ich werde dadurch gelenkiger und geschmeidiger, gehe aufrechter. Meine Narbe dankt mir dieses Training.

 

Auch das „autogene Training“ beim Yoga, tut mir gut. Ich entspanne mich. Ich lerne Techniken, mich anzustrengen und mich wieder zu entspannen.

 

Mein Körper, aber auch meine Seele - danken es mir. 

 

Versuchen Sie es! Tun Sie nicht nur Ihrem Körper Gutes - Sondern  AUCH IHRER SEELE!

 

Ihre Seele braucht das auch! 

 

Das Gedankenkarussel - die Angst, müssen im Zaum gehalten werden.

Lassen Sie sich nicht von Ihren Ängsten und trüben Gedenken bestimmen / Lassen Sie sich nicht von der Krankheit bestimmen….

 

Setzen Sie der Angst ganz bewusst und entschieden etwas dagegen….Sport und/oder autogenes Training / ResilienzÜbungen - Kontakte, Austausch, Psychologen - all diese Dinge helfen Ihnen, als Gesamtpaket gegen den Krebs anzukämpfen und Ihre LebensQualität - und Lebensdauer zu erhöhen!

 

Nutzen Sie all diese Möglichkeiten!

 

Mir bleibt an dieser Stelle nicht mehr viel zu sagen. Probieren Sie es aus.

Ganz strategisch!! Tun Sie etwas für Ihre Lebenszeit...

 

 

Ich sage Ihnen von Herzen: FANGEN SIE EINFACH AN! Aus die Maus!

 

In diesem Sinne- und mit den besten Grüßen, viel Biss und viel Durchhaltevermögen,

 

wünscht Ihnen

 

 

 

Andrea Krull

 

 

 

 

 

Hier noch ein paar gute LInks: - Ganz aktuell vom 21.6. 16 - und aus KIEL !

 

https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/visite/Wie-Sport-bei-Krebs-helfen-kann,visite11664.html

 


https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/visite/Studiogast-Dr-Thorsten-Schmidt,visite11666.html

 


https://bewegtefrauen.com - für Berlinerinnen

 

 

Und so gehen Sie vor:

  1. Bei Ihrem Arzt erhalten Sie eine Verordnung für Rehabilitationssport.
  2. Die Verordnung legen Sie Ihrer Krankenkasse zur Genehmigung vor.
  3. Mit der genehmigten Verordnung beginnen Sie das Bewegungstraining in der Reha-Sportgruppe.

Bemerkung: Nach Ablauf des Genehmigungszeitraums können Sie immer wieder einen neuen Antrag bei Ihrer Krankenkasse stellen. Eine zeitliche Begrenzung gibt es nach einem Urteil des Bundessozialgerichts nicht mehr.

 

 

 

 

 

 

 

NEWS / AKTUELLES:

 

Stuttgart/Esslingen

Am 24. September, um

17.30 Uhr, startet unsere NEUE OvarSHG-Stuttgart 

Wo: Im KISS: Tübinger Str. 15; 70178 Stuttgart; Kontakt: 

Frau Scherer und Frau Riebartsch:

ovarshg-stuttgart@gmx.de

 

Neue OvarSHG-SelbsthilfeGruppe auf Facebook !

... damit wir Ihnen auch auf diesen Kanäle, Informationen und Austausch bieten können!
Klicken sie hier!

 

 

Zweiter Onkolotsen-Weiterbildungskurs startete voraussichtlich

im März 2019

 Schleswig Holstein    

 - Neumünster -

 

 

--------------------

 

 

OvarSH- Kiel

trifft sich das nächste Mal am Mittwoch, den 10.10.18 um 16.30 Uhr im Bildungszentrum des städtischen Krankenhauses, Hasseldieksdammer Weg 30.

Kontakt: andrea.krull@eskd.de

 

 

OvarSH-Hamburg 

trifft sich das nächste Mal am Dienstag, den  09.10.18

um 16.00 Uhr im Haus 43, EG, Gebäude Ost, Konfe-renzraum, Martinistr. 52, 20246 Hamburg.

Kontakt:

gutentag@sabinedinkel.de

 

 

 OvarSHG-Hannover 

trifft sich das nächste Mal am Freitag, den 28.09.18 von 18.15 - 20.00 Uhr im Ka:Punkt, Grupenstraße 8, in Hannover.

Kontakt : 

d.wagner@ovarsh.de

e.hefke@ovarsh.de

 

 

OvarSHG-Essen

trifft sich das nächste Mal am Fr. 28.9.18 um 16.30 Uhr im HuyssenStift. Ort: Ambulanz

der gynäkologischen Onkologie, Raum E.412, Erdgeschoss! 

siehe Hinweisschilder vor Ort!

Kontakt: s.kruck@ovarsh.de

 

OvarSHG - Hürth/Köln

trifft sich das nächste Mal am Mi. 10.10.18um 18.30 Uhr im Lazarus HausLuxemburger Str. 305; 50354 Hürth 

Kontakt:

s.marten@eskd.de oder

s.mielke@eskd.de

 

 

Stuttgart

Am Mo. 24. September, um

17.30 Uhr, startet unsere NEUE OvarSHG Stuttgart 

Wo: Im KISS:

Tübinger Str. 15;  70178 Stuttgart;

(Flyer zum Runterladen finden Sie rechts auf dieser Seite!)

Kontakt: 

Frau Scherer und Frau Riebartsch:

ovarshg-stuttgart@gmx.de

 

 

 

OvarSHMünchen

trifft sich das nächste Mal am Freitag, den 28.09.18 im Konferenzraum Nr. 5, der Frauenklinik Großhadern,

Würfel IK-Ebene1, um 15.30 UhrFrau Ebert freut sich auf Ihr Kommen!

Kontakt: v.ebert@ovarsh.de

 

 

 

Alle Flyer mit Infos/Daten zu den Treffen finden Sie unter "Flyer/PDFs"

 

 

 

 

___________________________

 

CHOR

"Jetzt oder Nie!"

 

Die Proben finden Donnerstags, um 19.00 Uhr in der Musikschule Neumünster, Haart 32, statt.

Auskunft zu den Chorproben:

04321-952221(Musikschule NMS)

 

 

Wir freuen uns, wenn Sie zu uns zum Singen kommen und einfach mitmachen! Das Singen in Gemeinschaft tut gut, bringt Lebensfreude, Gesundheit, Kontakte und Austausch!

 

 

Schauen Sie hier den Film

über unseren Chor: 

https://www.youtube.com/watch?v=K37k7E36Pa8&feature=youtu.be

 

 

 

 

 

Unsere Sprüche

des Monats

 

 

September

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sodern weil wir es nicht wagen, ist es schwer!

 

Auch gut:

Nichts tarnt sich so geschickt wie eine Chance..

 

Du Kannst!  ...(Ende der Geschichte)

 

 

Wir sind ausgezeichnet !
Druckversion Druckversion | Sitemap
© Andrea Krull, NMS/Kiel.